3 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Ibu Hamil



Menjalani kehamilan dengan baik adalah anugerah terbesar bagi setiap wanita. Setiap wanita tentunya memiliki keinginan untuk menjadi seorang ibu. Sebelum menjadi seorang ibu dan memiliki bayi, seorang wanita menjalani masa kehamilan sebanyak kurang lebih sembilan bulan. Dalam sembilan bulan tersebut banyak hal dapat terjadi, termasuk kemungkinan terjadinya keguguran. Semoga saja Anda di jauhkan dari hal ini selama masa kehamilan Anda.

Oleh karena itu penting untuk menjaga asupan gizi untuk ibu dan bayi agar tetap sehat dan kuat. Perlu Anda ketahui bahwa dalam menjalani kehamilan bukan berarti anda memiliki kebebasan untuk makan sebanyak-banyaknya. Anda juga tetap harus memilih-milih makanan sehat untuk ibu hamil mana yang terbaik untuk anda dan janin. Anda harus banyak membaca dan berkonsultasi dengan dokter kandungan perihal makanan-makanan apa saja yang baik untuk kandungan Anda.

Selain itu Anda juga harus mengetahui jenis makanan apa saja yang tidak baik bagi kesehatan janin di dalam perut Anda. Bahkan ada beberapa jenis makanan yang berisiko menyebabkan terjadinya keguguran. Hal ini tentu saja wajib Anda hindari, hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah mencari informasi sebanyak-banyaknya dengan banyak membaca dan berkonsultasi dengan dokter Anda. 

Setelah itu Anda harus patuhi dengan disiplin makanan-makanan yang menjadi pantangan tersebut.
Perihal makanan yang baik untuk masa kehamilan Anda, pada kesempatan kali ini kami akan berikan penjelasan mengenai tiga jenis makanan yang sangat di anjurkan untuk Anda konsumsi pada saat menjalani kehamilan. Walaupun sebenarnya ada banyak sekali makanan yang bergizi tinggi dan sangat baik untuk kehamilan, namun pada kali ini kami akan pilihkan jenis makanan dengan kandugnan gizi terbaik dan mudah di dapatkan. Makanan ini bisa anda pilih saat anda sedang hamil, diantaranya adalah telur, ikan salmon, dan kacang.

1.  Telur


Telur mengandung banyak protein berkualitas. Telur memiliki lebih dari 12 vitamin dan mineral dan sangat penting untuk kehamilan. Tahukah anda, sel-sel bayi anda terbuat dari protein dan sebagai wanita hamil anda butuh jumlah protein lebih banyak daripada biasanya. Telur juga kaya akan kolin yang bisa mendorong perkembangan bayi dan kesehatan otak. Jika mau, anda bisa memilih telur yang mengandung omega-3 ini untuk perkembangan otak janin anda. Telur juga sangat mudah di dapat dan harganya juga murah. Namun Anda harus perhatikan jika ternyata Anda memiliki gangguan darah atau alergi protein telur, maka Anda harus membatasi konsumsi telur dalam batas yang telah di anjurkan oleh dokter. Lakukanlah konsultasi terlebih dahulu agar meyakinkan kesehatan janin Anda tetap terjamin.

2. Ikan Salmon


Makanan sehat ibu hamil selanjutnya adalah ikan salmon. Ikan salmon juga memiliki kualitas protein tinggi dengan kandungan omega-3. Ada bisa mengkonsumsi 12 ons salmon dalam tiap minggu untuk mendapatkan protein tersebut. Satu hal yang perlu diingat, jangan makan ikan salmon terlalu banyak untuk menghindari efek buruk dari merkuri yang mungkin terkandung dalam daging ikan salmon.

3. Kacang-kacangan



Untuk mendapatkan protein nabati yang tinggi, anda bisa mengkonsumsi kacang-kacangan. Sayur buncis adalah pilihan yang bagus sebagai makanan sehat untuk ibu hamil muda. Buncis sebagai sayuran sangat kaya akan gizi dan merupakan sumber yang baik dari besi, kalsium, dan folat yang baik untuk otak. Konsumsilah banyak serat untuk membantu anda mengurangi kolestrol dalam darah. Selamat menjalani masa kehamilan dengan bahagia.