Memiliki penampilan yang sempurna dengan berat badan dan
tinggi badan ideal adalah impian setiap orang terutama wanita. Bagi wanita,
berpenampilan menarik adalah salah satu pendukung untuk meningkatkan rasa percaya
diri. Namun pada kenyataannya, banyak wanita mengalami depresi karena memiliki
berat badan berlebih. Beberapa wanita memiliki kebiasaan buruk untuk makan
lebih sering dan lebih banyak ketika sedang depresi. Hasilnya, berat badan
semakin sulit untuk dikontrol. Diet dan olahraga adalah dua cara klasik nan
jitu yang sudah dibuktikan bertahun-tahun dapat membantu anda untuk mengontrol
berat badan. Ada banyak cara diet sehat yang ada saat ini. Anda dapat memilih
satu yang paling cocok dengan anda. Masalahnya hanya terletak pada apakah
motivasi anda cukup kuat untuk melakukan diet ?
Menurunkan berat badan tidak selamanya harus dengan diet
ekstra ketat yang menyiksa diri. Hal semacam ini tidak baik untuk kesehatan.
Bukannya berat badan ideal yang Anda dapatkan justru penyakit yang akan datang.
Kebanyakan mereka masih berpikiran bahwa berdiet dengan tidak makan sama sekali
atau mengurangi makan secara drastic dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Ini adalah pemahaman yang keliru. Juga sangat beresiko untuk mengundang
berbagai penyakit terutama penyakit maag.
Oleh karena itu Anda harus melakukan diet yang tepat agar
hal-hal itu tidak terjadi. Diet yang sehat menjadi mutlak untuk Anda lakukan
jika ingin mendapat berat badan ideal namun tubuh tetap sehat. Diet sehat akan
lebih efektif jika dilakukan bersama dengan olahraga atau fitness yang teratur.
Berikut ini adalah 3 jenis diet sehat yang bisa Anda lakukan:
Mengurangi Porsi Makan Secara Bertahap
Diet sehat yang pertama adalah mengurangi porsi makan. Anda
tetap bisa makan dengan jumlah 3x sehari seperti biasanya setiap hari dengan
porsi yang dikurangi separuhnya. Cara diet ini adalah diet sehat yang sudah dipercaya
bertahun-tahun lamanya. Jadi bukannya tidak makan sama sekali, namun Anda harus
tetap makan pada jam-jam biasanya Anda makan. Yang di kurangi adalah porsinya.
Mengurangi Asupan Karbohidrat
Cara diet yang kedua adalah dengan cara mengurangi asupan
karbohidrat seperti nasi dan roti. Memang sulit untuk meninggalkan nasi secara
spontan, karena kita sebagai orang Indonesia telah terbiasa makan nasi sebagai
makanan pokok. Namun Anda bisa mengurangi atau menggantinya dengan kentang atau
jagung. Jika dirasa telah terbiasa Anda bisa untuk tidak mengkonsumsi nasi
dalam keseharian anda sama sekali. Namun hal ini juga harus tetap dilakukan
dengan bertahap. Selain itu mengurangi gula dan garam juga merupakan cara diet
jitu yang banyak dipilih oleh orang awam. Gula dan garam akan membuat makanan
terasa enak dan menambah nafsu makan. Sementara makanan manis akan memicu
naiknya gula darah anda.
Diet OCD
Yang terakhir yang masih sering menjadi perbincangan saat ini
adalah cara diet cepat ala OCD yang dipopulerkan oleh Deddy Cobuzier. Diet
dengan cara ini memperbolehkan anda makan hanya enam atau delapan jam di waktu
siang dan memperbanyak minum air putih untuk menahan rasa lapar. Cara diet ini
cukup berat dan perlu kesabaran ekstra untuk melakukannya. Beberapa orang yang
telah mencobanya membuktikan bahwa diet ini cukup cepat dan efektif dalam mengurangi
berat badan berlebih. Namun juga tidak mudah untuk di lakukan. Perlu tekad yang
kuat dan kesabaran dalam melakukannya.
Itulah 3 cara diet sehat yang terbukti ampuh untuk
menurunkan berat badan dengan cepat. Apakah anda ingin mencobanya?
Semoga bermanfaat.